《了不起的我》：跨出心理舒适区，才能更好地成长和蜕变

你是不是有这样的情况出现：

承认自己的状态不好，想要改变自己，比如减肥、阅读、起早、锻炼或者换工作等，但真到要去改变的时候，发现那些能让自己变得好起来的改变，令自己感觉很痛苦，而那些让自己变得更糟的改变，则很容易接受。

这是因为你在心理舒适区待得太久了，你趋易避难和避苦趋乐的天性，让你有意或者无意地躲在自以为“安全”的“舒适区”里自我催眠，做一条与世无争的咸鱼。

今天阅读《了不起的我》中“心理舒适区---摆脱旧经验”，让我对改变难有了更清晰的理解和认知。

陈海贤老师说:“所谓心理舒适区不是指你在一个熟悉的环境里，而是你会应用一种熟悉的应对方式去面对困境，以避免一种不确定性。”

这里强调的是，我们常说的心理舒适区，不是很多人以为我们是待在一个舒适的环境里，不想改变。而是你陷入了某种纠结和自我折磨中，但你从自我折磨和自我痛苦中，寻找到了自己不愿意改变的理由，面对一些不确定的新事物或未来，自己能把控的现在才会有安全感。

而这个自认为的“心理舒适区”带来的安全感和控制感，却是一种“温水煮青蛙”式的自我麻痹，从而选择享受安逸的生活，放弃了成长的机会。

01

为什么旧经验根深蒂固

陈海贤老师说：“改变的本质是创造新经验，并通过强化把新经验转化成心的习惯。但旧经验根深蒂固的最重要的心理机制是：心理舒适区。

所以，有时候，人们即使处于很痛苦、很艰难的环境中，仍然不愿意改变，这也是一种心理舒适区，因为人们熟悉它。”

深以为然

在我们周围，包括我自己，有太多的人被困在自我的认知里，日复一日重复着昨天的故事，不愿意走出来，即使是痛苦而窒息的生活，有的人也愿意这样过完一生。

或者，生活中，一旦发生什么事情，我们都是本能地按照自己的习惯和经验处理。

处理不了，就认命、逃避或放弃。

就像作者所言：“每个人都带着自己长长的过去，这些长长的过去不在环境里，而在我们的头脑里，在我们的所思所想中，在我们和环境的互动中。

所以，真正的心理舒适区，不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的固有方式。走出熟悉的环境，并不意味着走出了心理舒适区。

只有改变应对方式，才能真正走出了心理舒适区。”

残疾人崔万志，蝶恋服饰、雀之恋旗袍CEO，浙江大学客座讲师，荣获中国旗袍“十大领军人物”和“十大魅力旗袍人”荣誉。

但他一路走来，经历了诸多的坎坷和艰辛历程。

虽然成绩名列前茅，考上高中时，父亲送他到学校，却被校长赶了出来，说他浪费一个名额，父亲给校长跪了2个小时，也没有用，只好回家自学。

大学毕业，面试很多次，都没有单位愿意录用他,只好自己创业。

摆过地摊，开过书店和超市，开过网店，把所有的积蓄20万亏掉。

后来，他成立了自己的电子商务公司，欠了外债400万。

他把所有的委屈、痛苦埋藏在心里，因为他知道，抱怨没有用，一切靠自己！

所以，他不放弃自己，一直在心理舒适区挑战自己，一直尝试着用不同的方式改变现状，直到把旗袍的生意做到天猫第一。

所以，自己的人生怎么过，在于自己的选择、突破和改变，才能走出人生困境。

02

心理舒适区带来的控制感让人不愿改变

但是，面对不确定的事物，很多人害怕尝试，害怕失败，更害怕自己掌控不了的未来。

即使现在的状况不尽人意，但是，总还是能抓住点什么，所以，走不出自认为的舒适区，画地为牢，“囚禁”自己。

就像陈海贤老师所言：“心理舒适区最特别的地方，人不是根据现在的生活去选择合适的应对方式，而会根据熟悉的应对方式来建构现在的生活。

心理舒适区的本质是熟悉的应对方式带来的控制感，是这个控制感让我们难以改变。这也是我们在行为上难以摆脱旧经验、接纳新经验的最关键原因。”

昨天，看《金牌调解》节目，一对夫妻结婚20多年，男人家暴、外遇，妻子在这样的痛苦婚姻里坚持了这么多年，一开始为了孩子，后来麻木地形成习惯，在痛苦、憋屈的婚姻“舒适区”里一直不敢走出来。

看了几期《金牌调解》节目，她渐渐有所觉悟，下决心要与丈夫离婚。

不管丈夫如何道歉和保证，她都不想再继续这样痛苦的婚姻，坚持走出来，选择改变自己和自己的生活。

所以，在心理舒适区待久了，如果不改变自己的认知，就会固步自封，要么“认命”，要么躺平，要么原地踏步。

即使自己过得很不舒服，也依然不愿意面对真实的世界，让自己做出改变。

只有走出心理舒适区，不断打破自己、重塑自己、改变自己，才能超越自己、战胜自己，最后成为更好的自己。

所以，就人的成长而言，需要一些压力和挑战，而且当我们的心理舒适区遭到不断挑战后，舒适区的范围就会持续扩大，我们可以比只享受安逸生活的人享受到更大范围的快乐。

03

写在最后

作家雾满拦江说：“认知水平不足的人，必困于自己的心，举目所见，只有一些毫无意义的东西，拼命求索，却无改于自己的命运之分毫。”

一个人的认知程度，决定他的人生高度。只有走出舒适区，打破认知茧房，拓宽认知半径，才能提升自己的认知，逃离人生困境。

这也是一个人为什么要终身学习的原因之一。

因为，只有不断学习和提升，才能增长见识、提升认知，拓展思维半径，改变人生高度。

余生，让我们走出心理舒适区，不断提升自我认知，实现自我改变和蜕变，成为了不起的自己。

边阅读边思考，才能实现高效阅读和认识自己。

所以，最后，我用作者“自我发展之问”，给阅读的您留一个思考，也欢迎您的留言。

什么是当前最让你感到焦虑的事？你用了什么样的应对方式来处理这种焦虑？

如果你朝着自己的目标改变了，你会有什么新的焦虑？你准备如何应对这种新焦虑。